鳕鱼含有营养丰富么?
发布时间：2025-03-06 02:16:16来源：
【鳕鱼含有营养丰富么?】鳕鱼是一种常见的海鱼，因其肉质细嫩、味道鲜美而广受喜爱。从营养价值来看，鳕鱼确实富含多种对人体有益的营养成分。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约2克 | 提供能量，帮助吸收脂溶性维生素 |
| 维生素D | 约100IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约12mg | 支持骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约0.5mg | 预防贫血，促进血液健康 |
总体来看，鳕鱼不仅味道好，还具有较高的营养价值，适合日常饮食中适量食用。
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