对于许多女性来说，“小月子”是产后恢复的重要阶段。合理的饮食不仅能帮助身体尽快恢复，还能增强体质。下面是一些适合“小月子”期间食用的营养食谱：

1. 红枣枸杞炖鸡汤 🐓

- 材料：鸡肉500克、红枣10颗、枸杞一小把。

- 做法：将鸡肉洗净切块，红枣去核，与枸杞一同放入锅中，加水炖煮2小时即可。

2. 黑豆猪蹄汤 🥘

- 材料：猪蹄一对、黑豆100克。

- 做法：猪蹄洗净焯水，黑豆提前浸泡4小时，一起放入砂锅中加水炖煮至熟烂。

3. 小米粥 🍚

- 材料：小米适量。

- 做法：小米淘洗干净后加水熬煮成粥，可适当加入红糖调味。

4. 蒸蛋羹 🥚

- 材料：鸡蛋2个、温水适量。

- 做法：将鸡蛋打散后加入温水搅拌均匀，过滤掉泡沫后放入蒸锅中蒸制。

5. 核桃芝麻糊 🥜

- 材料：核桃仁、黑芝麻各适量。

- 做法：将核桃仁和黑芝麻炒香后研磨成粉，用热水冲泡即可。

这些食谱不仅美味可口，还富含多种营养成分，非常适合“小月子”期间食用。希望每位妈妈都能通过科学合理的饮食，快速恢复健康！