食物嘌呤含量一览表 🥗🍎🥜
发布时间：2025-06-17 01:08:43来源：
食物嘌呤含量是我们日常饮食中需要关注的一个重要指标，特别是对于有痛风问题的朋友来说。下面是一份常见食物嘌呤含量的表格，帮助大家更好地选择食材：
1. 低嘌呤食物：
- 🥗 蔬菜：菠菜、西兰花
- 🍎 水果：苹果、樱桃
- 🥜 坚果：杏仁、核桃
2. 中嘌呤食物：
- 🥓 熏肉：香肠、熏肉
- 🐟 海鲜：三文鱼、虾
- 🥖 面食：全麦面包、意面
3. 高嘌呤食物：
- 🍖 红肉：牛肉、羊肉
- 🍺 酒精：啤酒、白酒
- 🧀 乳制品：奶酪、黄油
希望这份表格能够帮助你更好地管理饮食，保持健康！记得适量摄入，保持均衡哦！
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