蛋白质含量表 📊
发布时间：2025-07-07 22:56:11来源：
随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注日常饮食中的营养成分，尤其是蛋白质的摄入量。蛋白质是构成人体组织的重要成分之一，对于维持身体健康至关重要。下面是一份常见食物的蛋白质含量表，希望能帮助大家更好地规划饮食。
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） |
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| 鸡胸肉 | 31克 |
| 瘦牛肉 | 26克 |
| 三文鱼 | 20克 |
| 黑豆 | 21克 |
| 杏仁 | 21克 |
| 鸡蛋 | 13克 |
| 牛奶 | 3.4克|
| 燕麦 | 17克 |
通过这份表格，我们可以清楚地看到不同食物中蛋白质的含量差异。为了保持健康的生活方式，建议均衡摄入各种营养物质，适量增加富含高质量蛋白质的食物比例。希望这份蛋白质含量表能够为您的健康生活提供一些参考！💪🌿
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