补充维生素c的水果 🍊🍎🍋
发布时间：2025-07-07 21:07:19来源：
维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于提高免疫力和促进皮肤健康。想要通过天然食物摄取维生素C，那么水果是你不可错过的选择。接下来就让我们一起来看看哪些水果可以有效补充维生素C吧！
🍊 橙子：橙子是最为人熟知的富含维C的水果之一。它不仅口感酸甜可口，而且每100克中就含有约53毫克的维生素C。
🍎 苹果：苹果中含有丰富的维生素C，同时还有多种对人体有益的营养物质。每天吃一个苹果，可以帮助你更好地吸收维生素C。
🍋 柠檬：柠檬中的维生素C含量非常高，是橙子的两倍多！虽然柠檬的味道较酸，但你可以尝试将其挤汁加入水中饮用，既美味又健康。
除此之外，猕猴桃、草莓、木瓜等水果也是补充维生素C的好选择。希望以上的介绍能够帮助大家更好地了解如何通过水果来摄取维生素C。
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