大腿拉伤时，首先需要冷静下来，不要继续运动以免加重伤情。可以采取以下步骤进行初步处理：

1. 休息 Rest 🛌

- 立即停止任何可能加剧疼痛的活动，给受伤部位充分休息。

2. 冰敷 Ice ❄️

- 在受伤后的前48小时内，每隔几个小时用冰袋冷敷15-20分钟。这有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 加压包扎 Compression 🩹

- 使用弹性绷带轻轻包裹受伤区域，以减少肿胀。注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4. 抬高 Elevate 🛋️

- 尽量将受伤的腿抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

如果疼痛持续或情况没有改善，请尽快就医寻求专业帮助。同时，在康复期间避免剧烈运动，遵循医生的建议逐步恢复训练。希望你早日康复！🏃‍♂️