随着女性进入经期，身体会经历一系列变化，这时候合理的饮食可以帮助缓解不适症状。以下是一些建议，让你的经期更加舒适：

👩‍🍳 富含铁质的食物：如红肉、菠菜和豆类，可以补充经期流失的铁元素。

🍵 姜茶：有助于暖身和缓解痛经，可以用新鲜生姜煮制。

🍊 维生素C丰富的水果：如柑橘类水果，可以提高铁的吸收率。

🐟 富含Omega-3的鱼类：如三文鱼，有助于减轻炎症。

🥣 全谷物食品：如燕麦和糙米，提供稳定的能量来源。

记得保持充足的水分摄入，避免过多咖啡因和糖分，以维持身体平衡。希望这些建议能帮助你度过一个舒适的经期！🌟

通过调整饮食习惯，可以有效缓解经期不适，让你感觉更好！希望上述建议对你有所帮助。月经期间，除了关注饮食，也要注意休息和个人卫生哦。🧼💦