成人血压的正常范围 🤔血压管理小贴士
发布时间：2025-07-08 00:48:30来源：
近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，高血压问题越来越受到人们的关注。成人血压的正常范围，🤔血压管理小贴士
根据世界卫生组织的标准，成人的理想血压应低于120/80毫米汞柱。这意味着收缩压（心脏收缩时的压力）应该保持在120毫米汞柱以下，而舒张压（心脏放松时的压力）则应在80毫米汞柱以下。值得注意的是，当收缩压达到130-139毫米汞柱或舒张压达到85-89毫米汞柱时，就已经进入了高血压前期，需要引起重视。
为了维持健康的血压水平，建议大家采取一些简单的生活方式调整。例如，定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。此外，减少食盐摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆和绿叶蔬菜，有助于降低血压。最后，保持健康体重，避免过量饮酒，戒烟，都能对血压控制产生积极影响。
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