👀 在当今社会，眼神交流是一种重要的沟通方式，但对许多人来说，它却可能引发焦虑和不适。对视恐怖症（也称为眼神接触恐惧症）是一种特定恐惧症，患者在与他人进行直接的眼神接触时会感到极度不安甚至恐慌。这种恐惧可能源于担心自己无法正确解读对方的眼神，或是害怕被对方的眼神所影响。

🤝 要克服这一障碍，首先需要认识到这是一种常见的情绪反应，并非个人缺陷。其次，可以尝试逐步暴露疗法，比如从与熟悉的人进行短暂的眼神接触开始，逐渐增加时间和频率。同时，练习深呼吸和放松技巧也能帮助缓解紧张情绪。最重要的是，保持耐心，给自己时间去适应和改变。面对挑战，一步步向前迈进，你会发现自己的社交能力正在不断提升！🌟