在哺乳期间，妈妈们的饮食对宝宝的健康至关重要。为了确保母乳的质量和宝宝的成长发育，以下是一些哺乳期妈妈应避免的食物和饮品：

妈妈们需要注意，辛辣食物🌶️可能会引起宝宝肠胃不适，导致宝宝出现腹泻或呕吐等症状。咖啡☕️和茶🍵中的咖啡因也会影响宝宝的睡眠质量，甚至可能引发烦躁不安。酒精🍷绝对不能摄入，因为酒精会通过母乳传递给宝宝，影响宝宝的大脑发育。

另外，含汞较高的鱼类🐟如鲨鱼、剑鱼等也不建议食用，因为高浓度的汞会对宝宝的神经系统造成损害。加工食品🍔和油炸食品🍟通常含有较多的添加剂和油脂，不利于妈妈和宝宝的健康。

妈妈们应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉🥩、鸡蛋🥚、新鲜蔬菜🥦和水果🍎。保持均衡的饮食，不仅有助于自身的恢复，也能提供高质量的母乳，让宝宝健康成长。