拉稀时，选择合适的水果可以帮助缓解症状，并补充流失的营养。以下是一些建议：

1. 苹果（🍎）：苹果含有丰富的果胶，有助于稳定肠道功能。建议食用煮熟的苹果，因为生吃可能加重腹泻。

2. 熟香蕉（🍌）：成熟的香蕉富含钾，能够帮助恢复体内电解质平衡。同时，它们还具有止泻作用。

3. 桃子（🍑）：桃子水分充足且容易消化，对肠胃刺激小。最好去皮后食用以减少纤维素摄入量。

4. 梨（🍐）：梨同样含有可溶性纤维，能帮助改善肠道健康。与苹果一样，建议蒸熟后再吃。

5. 西瓜（🍉）：西瓜含水量高，可以补充体液，但应避免过量食用以免引起腹泻加剧。

请根据自身情况适量选择适合自己的水果，并注意饮食卫生。如果症状持续不见好转，请及时就医。