保护视力是我们每个人都应该重视的问题，而通过食物来补充对眼睛有益的营养素是一种简单有效的方法。下面是一些有助于保护视力的食物推荐：

👀 深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素和玉米黄质，这些成分可以过滤有害光线，减少视网膜损伤的风险。

🥕 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，对于维持良好的夜间视觉至关重要。

🐟 鱼类：特别是深海鱼如三文鱼、鲭鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸，能够促进眼部健康。

🌰 坚果与种子：如核桃、亚麻籽等，它们含有健康的脂肪酸，对维护眼睛的正常功能有好处。

🥚 鸡蛋：蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质，以及维生素A，这些都是保持良好视力的重要营养素。

通过日常饮食中加入上述食物，不仅能够帮助我们更好地保护视力，还能提升整体健康水平。让我们从今天开始，为自己的眼睛做一点小小的改变吧！