玉米是我们日常饮食中常见的食材之一，不仅口感香甜，还富含多种营养成分。一颗普通的玉米（约100克）大约含有86千卡的热量，这相当于一碗米饭的热量。玉米中的碳水化合物含量较高，能为身体提供能量；同时它也含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化。

此外，玉米还含有维生素B群和维生素C，以及钾、镁等矿物质，这些都是维持人体健康不可或缺的元素。适量食用玉米可以增强免疫力，预防心血管疾病，对身体健康大有裨益。因此，玉米不仅是美味的小吃，也是健康的食品选择之一。下次当你享受玉米的美味时，不妨也想一想它为你带来的健康益处吧！🌟

希望这篇内容对你有所帮助！如有其他需求，请随时告知。