晚上总是辗转反侧，难以入眠？试试这些土方法，也许能帮你找回一夜好梦！😴🌙

首先，尝试热水泡脚，让身体慢慢放松下来。热水的温度有助于促进血液循环，让你的身体进入休息状态。👣💦

其次，喝一杯温牛奶。牛奶中的色氨酸可以帮助大脑产生血清素，这是一种能够帮助人放松和睡眠的物质。🥛🌙

再者，可以试试用薰衣草精油进行香薰。薰衣草的香气有助于缓解压力，让人感到放松和平静。🌿🌙

最后，不要在床上玩手机或电脑。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。📱😴

试试这些简单的方法，让夜晚的睡眠变得更加轻松和舒适吧！🌙😴