在传统习俗中，“坐小月子”是指产后女性需要休息和恢复的一段时间。这段时间通常建议至少为7天，但为了更好的恢复，一般建议休息15到30天。这段时间内，女性身体较为虚弱，需要注意保暖和饮食调理，避免受凉和劳累。

在坐小月子期间，建议多卧床休息，避免剧烈运动和重物提起。同时，注意营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于身体恢复。等到身体状况逐渐好转，可以适当增加户外活动时间，但避免长时间外出，以防风寒侵袭。

总之，根据个人体质和恢复情况，可以在产后15至30天后逐渐恢复正常生活，但仍需注意身体状况，适时调整活动量。希望每位新妈妈都能顺利度过这一特殊时期，迎接健康与活力的新生活。🌼