当你的胃开始不舒服，并且你感到恶心和想吐时，这可能是因为消化不良、食物中毒或是其他健康问题引起的。这里有一些小贴士可以帮助缓解这些不适症状：

1. 休息：首先，确保自己在一个安静舒适的环境中休息。闭上眼睛，深呼吸，尽量放松身体。

2. 喝温水：小口地喝一些温水，有助于缓解胃部不适。避免饮用过冷或过热的饮料。

3. 清淡饮食：如果可以的话，尝试吃一些容易消化的食物，比如白粥、面条或烤面包。避免油腻、辛辣和难以消化的食物。

4. 姜茶：姜具有很好的止呕效果。你可以尝试喝一杯自制的姜茶，只需将新鲜的生姜切片，加入热水中泡制即可。

5. 避免躺下：在感觉恶心时，尽量不要立即躺下。保持直立姿势一段时间，直到感觉好些为止。

如果上述方法不能有效缓解你的症状，或者你的症状持续恶化，请及时就医寻求专业帮助。希望你能尽快恢复健康！