腰脱，医学上称为椎间盘突出，是一种常见的脊柱疾病。面对这个问题，首先应该做的是及时就医，通过专业医生的诊断来确定病情的具体情况。治疗方法多种多样，包括但不限于保守治疗和手术治疗两种方式。

保守治疗通常包括药物治疗、物理治疗以及康复训练等。药物治疗主要是使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症；物理治疗则包括热疗、冷敷、电刺激等手段，帮助缓解肌肉紧张和疼痛；而康复训练则是通过特定的运动和姿势矫正，增强腰部肌肉力量，提高脊柱稳定性。

对于一些较为严重的病例，可能需要考虑手术治疗。手术治疗主要包括微创手术和开放性手术两种类型，选择哪种方式取决于患者的具体情况以及医生的专业建议。

总之，针对腰脱的治疗方法应根据个人实际情况，在医生指导下进行选择。同时，日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少腰椎负担。