月经周期中，许多女性会在月经来临前经历一些身体和情绪上的变化，这些统称为经前期综合征（PMS）。以下是一些常见的身体反应：

1. 腹部不适：许多女性会在月经前感到下腹部轻微的胀痛或痉挛，有时还会伴有腰酸背痛。此时可以尝试热敷或轻柔按摩缓解不适。🌡️🧘

2. 乳房敏感：乳房可能会感觉肿胀、触痛，甚至有轻微的胀痛感。穿着舒适的内衣，避免紧身衣物可以有所帮助。🎀纾

3. 情绪波动：情绪起伏不定是PMS的常见症状之一。可能突然感到焦虑、抑郁或易怒。与亲朋好友交流或进行放松活动能有效改善心情。😢💬

4. 疲劳感：不少人在经期前会感到异常疲倦，这可能是由于体内激素水平的变化所致。保证充足睡眠和适量运动对提高精力很有帮助。😴🏃

5. 食欲增加：部分女性在月经前会出现食欲大增的现象，尤其是对甜食或咸食的渴望。合理安排饮食结构，选择健康零食是关键。🍔🍎

了解自己的身体，提前做好准备，可以帮助你更好地应对这些不适。如果症状严重影响日常生活，建议咨询医生寻求专业意见。👩‍⚕️📖