最近朋友聚餐，大家纷纷选择了重口味的火锅，虽然美味，但辛辣的食物常常让我的胃感到不适。如果你也遇到过这样的情况，不要担心，下面是一些有效的方法可以帮助你缓解吃辣后的胃疼问题：

1. 喝牛奶🥛

牛奶中的脂肪可以中和辣椒素，减轻辣味对胃部的刺激。全脂牛奶效果更佳。

2. 食用酸奶 Yogurt 🍨

酸奶中的益生菌有助于恢复胃肠道的健康平衡，减少辣味带来的不适感。

3. 喝水或茶🍵

虽然水不能中和辣味，但它可以帮助稀释辣椒素，促进其从体内排出。绿茶中的抗氧化剂也有助于缓解炎症。

4. 吃一些甜食🍬

甜食能够暂时覆盖舌头上的辣味感受器，减轻辣味带来的不适。

5. 休息片刻😴

给自己一些时间让身体自然地适应辣味，避免过度紧张或焦虑，因为这可能会加剧胃部不适。

希望这些小贴士能帮助你享受美食的同时也能保护好自己的胃哦！