褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的补充剂，但过量服用确实存在风险。🌙✨

首先，褪黑素的推荐剂量一般为1-5毫克。如果一次性摄入100片，这将远远超出安全范围，可能导致严重的副作用，如头痛、恶心、低血压等。🌙✨

更重要的是，过量摄入褪黑素可能对肝脏和肾脏造成负担，甚至引起更严重的健康问题。因此，绝对不要自行增加剂量，应严格遵循医生或产品说明书的建议。🌙✨

如果你正在经历睡眠障碍，最好的做法是咨询专业的医疗人员，寻找适合自己的解决方案。通过调整生活习惯、饮食结构，也可以有效改善睡眠质量。🌙✨

总之，为了你的健康，请合理使用褪黑素，切勿滥用。🌙✨