发烧是身体对感染或炎症的常见反应，物理降温是一种安全有效的方法，可以帮助缓解不适。下面是一些简单易行的家庭护理建议：

1. 温水擦浴 🛁：使用温水（不是冷水）轻轻擦拭患者的腋窝、腹股沟和四肢，可以帮助散热，但避免用酒精或冰水，以免引起寒战。

2. 多喝水 💧：保持充足的水分摄入，有助于调节体温，防止脱水。

3. 穿轻薄衣物 🩳👚：穿着宽松、透气的衣物，帮助身体散热。

4. 冷敷额头 ❄️：使用湿冷的毛巾敷在额头上，可以暂时降低头部温度，缓解头痛。

5. 保持室内通风 🌬️：确保房间空气流通，有助于降低室温，让患者感到更加舒适。

如果症状持续或加重，请及时就医。希望这些建议能帮助到需要的人！🌡️🌡️🌡️