肩颈酸痛 😪颈椎问题不容忽视

肩颈酸痛是现代人常见的健康问题之一，尤其是在长时间使用电脑或手机后更为明显。这种情况不仅影响工作效率，还可能引发更严重的健康隐患。

原因分析：

- 长时间保持不良姿势。

- 缺乏运动，血液循环不畅。

- 睡眠姿势不当，导致颈部肌肉紧张。

缓解方法：

1. 定期休息：每工作45分钟起身活动5分钟，做一些简单的拉伸运动。

2. 改善坐姿：保持背部挺直，屏幕应位于眼睛水平高度。

3. 加强锻炼：进行一些增强颈部和肩部肌肉的锻炼，如瑜伽或游泳。

4. 调整睡眠姿势：选择合适的枕头，避免过高或过低，减少颈部负担。

肩颈酸痛虽然常见，但如果不加以重视，可能会发展成慢性疾病，严重影响生活质量。因此，日常生活中要注意预防和及时治疗。