孕酮低的准妈妈们需要特别注意饮食，以帮助身体自然提升孕酮水平。首先，可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、草莓和猕猴桃（🍎），因为维生素C有助于提高体内孕酮的分泌。此外，坚果和种子类食品，如核桃、亚麻籽和南瓜籽（🌰），也是不错的选择，它们含有丰富的锌元素，对孕酮的产生有积极影响。绿叶蔬菜，比如菠菜和羽衣甘蓝（🥦），不仅能够提供丰富的营养，还含有大量的镁，有助于平衡激素水平。最后，不要忘了保持均衡饮食，适量摄入全谷物、瘦肉和低脂乳制品，这些都能为身体提供全面的营养支持。

通过调整饮食习惯，不仅可以改善孕酮水平，还能确保孕期健康，为宝宝的成长打下良好基础。记得定期进行产检，并与医生讨论最适合您的饮食计划哦！👩‍⚕️👶