骨折后，身体需要更多的营养来促进骨骼愈合。一碗温暖的骨头汤不仅能补充钙质，还能提供丰富的胶原蛋白和氨基酸。骨头汤中的骨髓含有多种矿物质和脂肪酸，有助于加速骨骼修复。炖煮时可以加入一些富含维生素C的食材，如胡萝卜或番茄，这能帮助增加胶原蛋白的合成。

此外，鸡汤也是不错的选择。鸡肉富含蛋白质，易于消化吸收，同时鸡汤中含有的某些成分可能具有抗炎作用，对缓解疼痛有帮助。记得在汤中添加一些中药材，比如枸杞、红枣和黄芪，它们能够提升免疫力，促进康复。

无论是骨头汤还是鸡汤，都要注意少油少盐，保持清淡。骨折期间，均衡饮食同样重要，多摄入富含钙、镁和维生素D的食物，比如奶制品、坚果和绿叶蔬菜，这些都能为骨骼健康提供全面支持。💪✨