最近天气湿热，不少朋友发现自己的舌苔变得又厚又白，这可能是脾胃功能失调或体内湿气过重的表现。如果舌苔厚白伴随口臭、食欲不振等症状，建议及时调整饮食和作息，同时可以尝试一些中药调理。

首先，日常饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、山药等。此外，适量饮用生姜红枣茶也有助于改善湿气问题。

如果症状较重，可以在医生指导下服用一些中成药，如藿香正气丸或参苓白术散，帮助健脾化湿。但切记不要自行乱用药物，以免加重身体负担。

保持良好的生活习惯同样重要，比如规律作息、适当运动，这些都能促进新陈代谢，让身体更健康。如果情况持续不见好转，务必及时就医检查哦！💪