失眠怎么治最好🧐
发布时间：2025-07-05 22:44:23来源：
很多人会在夜晚辗转反侧，难以入眠。其实，改善失眠可以从日常生活习惯入手。首先，保持规律的作息时间至关重要，每天固定时间上床和起床可以帮助身体建立生物钟。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌，让大脑更难放松😴。此外，营造舒适的睡眠环境也很重要，比如降低室内光线亮度、选择合适的枕头和床垫💤。如果这些方法效果不佳，可以尝试深呼吸或冥想来缓解压力🧘♀️。当然，如果长期失眠，建议咨询专业医生，避免病情加重。记住，好睡眠是健康生活的基础🌟！
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