冰敷是一种常见的缓解肿胀和疼痛的方法，尤其是在运动损伤或术后恢复中。通常情况下，冰敷每次持续15-20分钟即可，每隔1-2小时重复一次。但具体需要多久才能完全消肿，取决于肿胀的严重程度和个人体质。

对于轻微的扭伤或挫伤，冰敷可能在1-2天内就能显著减轻肿胀。但如果肿胀较为严重，比如骨折或大面积软组织损伤，则可能需要更长时间，甚至一周以上才能看到明显效果。值得注意的是，冰敷虽然有效，但不宜过久或过于频繁，以免造成冻伤或其他不良反应。

此外，在冰敷的同时，可以配合抬高患处（如用枕头垫高腿部）以及适当休息，以加速血液循环，促进肿胀消退。如果肿胀持续时间较长或伴有剧烈疼痛，请及时就医，避免延误病情。💪💧

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