肚子疼是很多人都会遇到的情况，尤其是在排便之前。如果你经常感到肚子疼，并且伴随肠鸣音亢进（咕噜咕噜的声音），可能需要关注一下自己的饮食和生活习惯了。首先，多喝水很重要，保持身体水分充足可以帮助肠道更顺畅地工作。其次，多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物，这样可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

此外，养成规律的排便习惯也很关键。每天固定时间去厕所，即使没有强烈的便意，也可以尝试坐一会儿，让身体逐渐适应这个节奏。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，排查是否有其他潜在的健康问题，比如肠易激综合征或者炎症性肠病等。

最后，记得适当运动，哪怕是简单的散步，也能帮助刺激肠道活动，缓解腹痛症状。💪🌈

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