什么是盆底肌松弛？

盆底肌是支撑膀胱、子宫和直肠的重要肌肉群，盆底肌松弛通常发生在分娩后或随着年龄增长而发生。这种松弛可能导致一系列健康问题，影响生活质量。

危害一：尿失禁 🚽

盆底肌松弛最常见的问题是压力性尿失禁，比如咳嗽、打喷嚏或运动时容易漏尿。这不仅让人尴尬，还可能引发心理负担。

危害二：器官脱垂 👩‍⚕️

严重的盆底肌松弛可能导致子宫、膀胱或直肠下垂，出现下腹坠胀感，甚至影响正常排便功能。

危害三：性生活困扰 ❤️‍🔥

盆底肌松弛也可能导致性交疼痛或快感减弱，影响夫妻关系和心理健康。

如何预防和改善？

1. 凯格尔运动：每天坚持收缩和放松盆底肌，帮助恢复肌肉张力。

2. 饮食调节：多吃富含纤维的食物，避免便秘加重盆底压力。

3. 定期检查：如有症状，及时就医，必要时可进行专业治疗。

盆底肌松弛不容忽视，早发现、早干预才能远离这些烦恼！💪