怀孕期间，准妈妈们对饮食总是格外小心。那么，孕妇到底能不能吃瓜子呢？答案是：可以适量食用，但需要注意一些细节哦！🌟

瓜子富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，适量食用有助于补充营养，促进胎儿发育。不过，瓜子油脂含量较高，吃得过多可能引起消化不良或导致体重增长过快。因此，建议每天摄入量控制在一小把（约30克）左右。💡

此外，选择瓜子时也要注意质量。优先挑选原味、无添加的瓜子，避免高盐、高糖或过于油腻的产品。如果对某些瓜子过敏，一定要谨慎避免。🫑👀

总之，瓜子是一种健康的零食选择，但需要适量且合理搭配其他食物。孕期饮食需均衡多样，才能为宝宝提供充足营养哦！👶💖

孕期小贴士 健康饮食 瓜子营养