月经周期因人而异，通常为21到35天，这是正常的范围。如果月经超过35天还没有来，可能需要引起注意。不过，偶尔的推迟并不一定意味着健康问题，压力、饮食变化、运动量增加或生活环境的改变都可能导致月经推迟。例如，如果你最近工作压力大或者熬夜较多，这可能是原因之一。

🌸 如何应对月经推迟？

首先，保持良好的生活习惯很重要。确保每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。其次，均衡饮食，多吃富含铁和维生素的食物，比如菠菜、坚果和水果。如果推迟情况持续超过一周，或者伴随其他不适症状（如腹痛、头痛等），建议及时咨询医生，进行详细检查。

💡 小贴士

记录自己的月经周期可以帮助你更好地了解身体状况。使用手机应用程序记录每次的日期和相关感受，这样能更直观地发现异常。记住，关注自己的身体信号是保持健康的第一步！月经推迟并不可怕，但了解原因并采取适当措施才是关键。💪