怀孕是一件既幸福又需要谨慎的事情，尤其是在孕早期，营养补充尤为重要。叶酸作为预防胎儿神经管畸形的关键营养素，通常建议在备孕期就开始服用，并持续到怀孕后的前三个月。但如果你在这段时间内没有吃叶酸，也不必过于担心，及时调整才是关键。

首先，可以尽快咨询医生，根据个人情况补充叶酸或其他维生素。同时，通过饮食摄取富含叶酸的食物，比如菠菜、西兰花、橙子和全谷类食品。这些食物不仅能提供叶酸，还含有丰富的膳食纤维和其他营养成分，有助于促进孕妇健康。

此外，保持良好的生活习惯也非常重要。适当运动、充足睡眠以及减少压力，都能为孕期打下坚实的基础。如果感到焦虑或不安，不妨多与家人沟通，或者加入一些准妈妈交流群，与其他孕妈分享经验。

记住，每个孕妇的情况都不一样，专业医生的指导是最可靠的保障。愿每位准妈妈都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的宝宝！👶❤️