颈椎疼痛困扰着很多人，尤其是在长时间伏案工作或低头玩手机后，脖子僵硬酸痛让人十分不适。今天教大家一个简单实用的方法——肩颈舒缓大法，轻松缓解颈椎压力！

首先，找到颈部两侧的风池穴（位于后脑勺下方凹陷处），用双手大拇指轻轻按压，顺时针画圈按摩5分钟。接着，缓慢做颈部前后左右的拉伸动作，每个方向保持5秒，重复8次。最后，站立时双脚与肩同宽，双手交叉放在头顶，慢慢向左侧弯腰，感受右侧肩颈被拉伸的感觉，停留10秒后再换另一侧。这套动作不仅能够放松肌肉，还能改善血液循环，让颈椎恢复灵活状态。记得每天坚持练习，效果更佳哦！💪✨

快试试吧，告别颈椎疼痛，享受健康生活！