感冒时，身体需要更多的营养来对抗病毒，但有些食物可能会加重症状或延缓恢复。首先，避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒和胡椒 🌶️，因为它们可能刺激喉咙，导致不适感加剧。其次，高糖分的食物，比如糖果和甜饮料 🍬，会削弱免疫系统功能，不利于康复。

油腻的食物也应尽量少吃 🍟🍗，油炸食品难以消化，会增加肠胃负担。同时，冷饮和生冷食物 🥶，例如冰淇淋和凉拌菜，可能会引起鼻塞或咳嗽加重。建议多喝温水或热汤，保持身体水分充足，并选择富含维生素C的水果，如橙子和猕猴桃 🍊🥝，以增强免疫力。

总之，感冒期间饮食宜清淡易消化，避免刺激性食物，帮助身体更快恢复健康💪。