牙龈肿痛可能是由于口腔卫生不佳、牙齿清洁不到位或轻微的牙龈炎症引起的。通常情况下，轻微的牙龈肿痛会在 3-7天内自行缓解，尤其是通过改善日常护理后。但如果症状持续或加重，则需要及时就医。

自救小贴士👇

1️⃣ 保持口腔清洁：每天刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留。

2️⃣ 盐水漱口：用温盐水轻轻漱口，能有效杀菌消炎，减轻不适感。

3️⃣ 饮食清淡：避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的水果蔬菜，帮助牙龈恢复健康。

4️⃣ 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加剧牙龈问题，应尽量避免。

如果经过以上方法仍未好转，或者伴随出血、剧烈疼痛等症状，请尽快去看牙医，以免延误治疗！记住，牙龈健康是全身健康的基石哦～🦷💪