💡 什么是糖耐量减低？

糖耐量减低（IGT）是指人体对葡萄糖的耐受能力下降，但尚未达到糖尿病的诊断标准。这种情况可能是糖尿病的前兆，因此需要引起重视。如果你经常感到疲倦、口渴或频繁排尿，可能就需要关注自己的血糖水平了。

🍎 如何科学管理血糖？

1️⃣ 饮食调节：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，减少高糖分和高脂肪食品的摄入。

2️⃣ 定期运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高胰岛素敏感性。

3️⃣ 监测血糖：定期检测血糖水平，了解自己的身体状况，并及时调整生活方式。

4️⃣ 保持健康体重：过重会增加胰岛素抵抗的风险，通过合理饮食和运动维持健康体重至关重要。

⚡ 小贴士

糖耐量减低是可逆的！只要采取正确的生活方式，就能有效降低发展为糖尿病的风险。如果不确定如何开始，建议咨询专业医生或营养师哦！💪✨