肩膀僵硬是不是让你感到不适？无论是久坐办公还是运动过度，肩颈问题都可能找上门来。试试这些简单的方法，轻松缓解肩颈压力！💪

首先，做些简单的拉伸动作。站立或坐着时，将双手举过头顶，掌心相对，慢慢向一侧倾斜身体，感受另一侧肩膀的拉伸。保持5-10秒后换边。这个动作可以有效打开肩部肌肉。🧘‍♀️

其次，使用热敷或按摩球。用热毛巾敷在肩颈部几分钟，或者用网球放在墙边，靠墙滚动按摩肩部，帮助放松紧张的肌肉。💆‍♂️

最后，调整生活习惯。保持正确的坐姿，每隔一小时起身活动一下，做一些简单的肩颈操。记得深呼吸，让氧气充分进入身体，缓解疲劳。🌬️

坚持每天练习，你的肩颈会更加灵活舒适哦！✨