怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对于准妈妈和宝宝都至关重要。第一周到第四周，胚胎正在形成，这时候的饮食需要特别注意。以下是一些饮食上的小贴士，帮助你顺利度过这个特殊时期。

首先，避免生冷食物❄️，如生鱼片、未熟透的肉类等，以免细菌感染影响胎儿健康。其次，减少咖啡因摄入☕，每天不超过一杯咖啡或茶，以降低流产风险。同时，辛辣刺激性食物🌶️也应尽量避免，以防引发胃部不适。此外，酒精饮品🍷更是绝对禁止，因为酒精可能造成胎儿畸形。

多吃富含叶酸的食物🍃，比如菠菜、橙子、全麦面包等，有助于预防神经管缺陷。适量补充蛋白质🍗、钙质🥛和铁元素💪，确保营养均衡。保持良好的饮食习惯，为宝宝的成长打下坚实基础。祝每位准妈妈都能拥有健康的孕期体验！💕