头发稀疏和油脂分泌旺盛困扰着不少朋友，尤其是脂溢性脱发人群。对于这类问题，选择合适的洗发水至关重要！建议优先挑选含有锌、迷迭香或茶树油成分的产品，它们能有效调节头皮油脂分泌，抑制细菌滋生。同时，避免使用碱性强的普通洗发水，以免破坏头皮屏障。

洗头时，水温应保持在40℃左右，过热会刺激皮脂腺分泌更多油脂；按摩头皮需轻柔，切勿用力抓挠。此外，保持规律作息与健康饮食同样重要，多吃富含维生素B和铁的食物，如菠菜、坚果等，为毛囊提供充足营养。如果情况严重，记得及时咨询专业医生哦！

🌟 小贴士：每周可搭配使用一次控油清洁型发膜，帮助深层清洁但不过度损伤发质。记住，坚持才是关键！💪