周一至周日早餐搭配：

周一

清晨来一碗热腾腾的红枣枸杞小米粥 ❤️，搭配全麦面包 🍞和水煮蛋 🥚。小米富含维生素B族，能促进消化；红枣和枸杞为孕期补充铁质和维生素C。

周二

香蕉牛奶燕麦杯 🥛🍌，简单又营养。将燕麦泡入温牛奶中，加入切片香蕉，不仅美味还能提供丰富的膳食纤维和钙质。

周三

紫薯鸡蛋饼 🍠🍳，用紫薯泥混合鸡蛋液摊成薄饼，再配一杯豆浆 ☕。紫薯中的花青素对胎儿发育有益。

周四

三明治配牛油果 🥑🥪，选用全麦面包夹上煎熟的鸡蛋、生菜叶和牛油果泥，健康又饱腹。

周五

南瓜玉米羹 🌽🎃 + 蒸饺🥟，南瓜富含β-胡萝卜素，玉米羹则可增加口感层次，蒸饺则可以自制，内含瘦肉和蔬菜。

周六

酸奶水果沙拉 🥗🥛，选择蓝莓、草莓、猕猴桃等时令水果，淋上无糖酸奶，酸甜开胃。

周日

杂粮粥 🥣 + 煎豆腐 🥑，杂粮粥包含红豆、绿豆和大米，而煎豆腐则是优质植物蛋白来源，搭配清淡爽口。

孕期饮食需均衡多样化，以上食谱既美味又能满足准妈妈和宝宝的营养需求哦！💖