髂腰肌是我们人体中非常重要的一块肌肉，它位于骨盆和大腿之间，是连接躯干与下肢的关键部分之一。简单来说，髂腰肌是由腰方肌（iliacus）和髂肌（psoas major）组成的复合肌群，它们共同作用帮助我们完成屈髋动作，比如跑步、跳跃以及从坐姿站起的动作。

髂腰肌的具体位置可以从腹股沟内侧摸到，它起始于脊柱的腰椎部分，沿着骨盆边缘向下延伸，并最终附着在股骨的大转子上。由于其深层位置，髂腰肌常常容易被忽视，但它对维持身体平衡和稳定至关重要。

如果你经常久坐或者姿势不良，可能会导致髂腰肌紧张或僵硬，进而引发腰痛或其他不适。因此，定期拉伸和加强髂腰肌不仅有助于提升运动表现，还能有效预防相关损伤。试试瑜伽中的“鸽子式”吧！💪🧘‍♀️

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