基础体温（BBT）测量是一种简单且经济实惠的方法，用于监测女性的排卵周期。通过每天早晨醒来后立即测量体温，并记录下来，可以发现体温的细微变化。通常情况下，排卵前的基础体温较低，而排卵后由于黄体素的作用，体温会升高约0.3-0.5℃，形成一条“高温线”。这条线可以帮助你判断自己的排卵日，从而更好地安排同房时间，提高怀孕几率。

此外，除了基础体温，还可以结合宫颈黏液观察法和排卵试纸来更准确地确定排卵期。例如，当宫颈黏液变得清澈、拉丝状时，就表明即将排卵；而排卵试纸则能检测尿液中的促黄体生成素（LH）峰值，提前预测排卵时间。

坚持记录和分析这些数据，不仅能帮助你了解自己的生理规律，还能成为备孕路上的好帮手。💪✨

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