怀孕期间，每位准妈妈的体重变化都受到关注。科学合理的体重增长不仅关系到宝宝的健康发育，也能帮助准妈妈更好地应对孕期的各种挑战。以下是一份简明的孕妇体重增长参考表：

🌟 孕早期（1-3个月）

体重增加约1-2公斤是正常的。此时胎儿还很小，重点是补充叶酸和均衡营养。

🌟 孕中期（4-6个月）

每周体重增加约0.5公斤。此时宝宝快速成长，准妈妈可以适当增加蛋白质和钙质摄入。

🌟 孕晚期（7-9个月）

每周体重增加约0.5公斤，总增长建议控制在10-12公斤左右。注意控制糖分和脂肪摄入，避免过度增重。

孕期体重管理需要结合个人体质和医生建议，切勿盲目节食或暴饮暴食。定期产检，保持适量运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于维持健康体重。记住，每个准妈妈都是独一无二的，健康才是最重要的！💪✨