不小心扭伤了手腕？别担心，以下方法帮你快速恢复💪：

第一步：立即冰敷❄️

扭伤后第一时间用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。这能有效减轻肿胀和疼痛，避免伤势加重。

第二步：适当固定束缚️

使用弹性绷带轻轻包扎手腕，既能提供支撑又不会影响血液循环。但要注意不要绑得太紧哦，否则可能会导致手指发麻。

第三步：抬高手腕排水💧

尽量将手腕抬高至高于心脏的位置，帮助减少肿胀。休息时可以垫个枕头，让手腕保持舒适状态。

第四步：适度活动慢慢恢复🏃‍♀️

当疼痛缓解后，可以尝试一些简单的手腕拉伸动作，比如缓慢地画圈或左右弯曲，但动作一定要轻柔，避免过度用力。

如果症状持续不减，请尽快就医，听取专业医生建议。希望你早日康复，重拾灵活双手！👋