现代生活节奏快，长时间面对电脑、手机屏幕，眼睛容易感到疲劳干涩，甚至出现酸胀感。那么，如何有效缓解眼睛疲劳呢？以下是一些简单实用的小方法。

首先，记得遵循 20-20-20 规则 🕒。每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）以外的地方，持续至少20秒。这样可以让眼睛得到短暂休息，减轻疲劳感。同时，调整屏幕亮度和对比度，确保光线柔和，避免过强或过弱的光源对眼睛造成刺激。

其次，眼部按摩也是不错的选择💆‍♀️。用指腹轻轻按压眼周穴位，比如太阳穴、内眼角等位置，可以促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张。还可以尝试热敷，用温热的毛巾敷在双眼上几分钟，放松眼部组织。

最后，别忘了多摄入富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜和鱼类🐟🥕。这些食物有助于保护视力，预防眼睛疲劳。

保护眼睛，从现在开始！✨