上班族们注意啦！如果你最近总是觉得上背部疼痛，尤其是肩颈部位僵硬得像块石头，那可得好好重视了！长时间保持不良坐姿或者过度使用电子设备，都可能导致肌肉紧张和疼痛。建议大家每隔一小时就站起来活动一下身体，做一些简单的拉伸动作，比如耸肩、转头或者手臂环绕。此外，热敷也是缓解疼痛的好方法，可以用热毛巾敷在疼痛区域，促进血液循环，放松肌肉。如果情况严重，一定要及时就医哦！💪✨

记住，健康的身体才是工作的最大资本！别让小小的疼痛影响你的生活品质。💪🌟