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最近天气转凉，小张发现自己总是感觉背部酸痛，尤其是长时间坐着工作后，更是雪上加霜。这种不适感不仅影响了她的工作效率，还让她整个人都提不起精神。🌿

其实，背部酸痛可能不仅仅是背部的问题，肩颈部位也可能“背锅”。当肩颈肌肉紧张时，会引发连锁反应，导致背部承受更大的压力，从而出现酸痛感。建议大家平时多注意调整坐姿，每隔一小时起身活动一下，伸展肩膀和颈部。💪

此外，简单的拉伸动作也能有效缓解背部压力。比如坐在椅子上，双手向上伸直，缓慢向左右两侧弯曲，感受脊柱的舒展；或者趴在瑜伽垫上，轻轻抬起双腿，帮助放松背部肌肉。🧘‍♀️

如果症状持续不见好转，还是建议及时就医哦！记得关爱自己的身体，健康才是最重要的！💖

健康小贴士 轻松缓解酸痛