最近很多人都会因为长时间低头玩手机或者伏案工作而感到脖子酸痛不适，其实只要及时调整生活习惯和做一些简单的放松动作，就能有效缓解脖子疼痛哦！首先要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头或维持一个姿势不动。每隔一小时就站起来活动一下身体，做一些颈部拉伸运动，比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，让耳朵尽量靠近肩膀，每个动作坚持5-10秒，重复几次。同时，可以尝试用热毛巾敷在脖子上，促进血液循环，缓解肌肉紧张。如果疼痛持续不减，建议尽快就医检查，以免延误病情。记住，健康才是最重要的💪，关爱自己从现在开始吧！