膝盖关节炎是一种常见的退行性疾病，主要表现为膝盖疼痛、肿胀和活动受限。虽然轻度的关节炎可能通过生活方式调整得到缓解，但完全自愈的可能性较小。因此，采取科学的护理措施至关重要。

首先，保持适度运动非常重要。可以选择游泳或骑自行车等低冲击运动，避免长时间跑步或跳跃。其次，控制体重是减轻膝盖负担的有效方法。每减轻一公斤体重，膝盖承受的压力就能减少四公斤！此外，补充富含钙和维生素D的食物有助于骨骼健康。如果症状严重，建议及时就医，医生可能会推荐物理治疗或药物治疗。

记住，膝盖是我们身体的重要部分，保护它需要长期坚持。💪🩰✨