最近天气忽冷忽热，不少人因为饮食不当或肠胃受凉出现了上吐下泻的情况。这种时候，不仅要及时就医，还需要通过合理的饮食来帮助肠胃恢复健康。以下是一些适合肠胃不适时食用的食物推荐👇：

1️⃣ 白粥：清淡易消化，能够减轻胃部负担，同时为身体提供必要的能量。

2️⃣ 香蕉：富含钾元素，有助于补充因腹泻流失的电解质，但不要吃太熟的香蕉哦！

3️⃣ 苹果泥：煮熟的苹果具有收敛作用，能缓解腹泻症状，同时富含膳食纤维促进肠道蠕动。

4️⃣ 姜茶：生姜有暖胃止呕的效果，可以适量饮用温热的姜茶，但避免过量以免刺激胃黏膜。

注意！在此期间应避免油腻、辛辣、生冷以及高脂肪的食物，以免加重肠胃负担。如果症状持续或严重，请尽快咨询医生。希望大家都早日康复，拥有健康的肠胃💪！